powtorzenia w granicach 12-20...lecz dieta powinna byc -kcal ...aeroby. Redukcje robi sie dieta w duzym stopniu trening to bylko uzupelnie bardzo wazne z reszta! Zmieniony przez - ukyf w dniu 2009-04-18 19:01:29
1. WIEK:30 2. WAGA:84 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA:jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:3 razy siłownia i aeroby 9. CEL CYKLU:rzeżba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:trwa :kreatyna trec 3mc+jack3d+BSN [...]
Na redukcje? DIETA! bez niej, ani rusz. TRENING-zarowno silowy, jak i HIIT/aeroby. Potem mozesz myslec o jakims antykataboliku (BCAA). BTW zeby rzezbic, trzeba miec cos rzezbic. Bo 2 miesiecznym stazu nie wiele z CIebie zostanie. Lepszym wyjsciem bylaby dieta masowa low-carb, z dodatkiem aerobow/HIIT. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-02-23 [...]
jeśli ćwiczysz boks a masz troszkę tłuszczu proponuje trening siłowy chyba najbardziej odpowiadający twoim innym zainteresowaniom jakim jest boks i dodać aeroby w zupełności wystarczy
[...] siłowo dwa razy dziennie, uzupełnienie glikogenu nie jest najważniejszą rzeczą, jaką powinno się zrobić. Najważniejsze jest dostarczenie aminokwasów. Swoją drogą podczas treningu nie jest spalane tak dużo glikogenu jak się Wam wydaje. skąd w takim raie bieże sie katabolizm przy aerobach,skoro poziom glikognu jest w miare ok? Mięśnie są [...]
[...] wzrostu, wzrost dziedziczy się w genach, mężczyzna dziedziczy zazwyczaj po ojcu swojej matki. Co do skakanki to też j.w. jako rozgrzewka lub aeroby, jeśli jednak chodzi o trening na masę bądź siłę to przysiady że sztangą są niezastąpione Vat23 "Przykład-ja." dane z profilu: Staż treningowy (lata) od 26 kwietnia 2011 Wzrost (cm) [...]
Na razie dieta plus trening siłowy plus aeroby lub HIIT. W tym wieku nie łapałbym się za spalacze. Weź ewentualnie coś typu CLA, Omega-3, witaminy i minerały, takie podstawowe dodatki. Zmieniony przez - KOTC w dniu 2009-12-25 19:58:12
Człowieku zacznij od diety...ehhh ludzią się mylą już priorytety... Najpierw : Trening+dieta+suplementy a dopiero później kox !!! Proponuje diete+aeroby i Efke+Kofeine Pozdro
nie ma żadnych jeśli masz podstawy do tego by wykorzystać jak najlepiej te suple. podstawami tymi są w pierwszej kolejności odpowiednia dieta/redukcyjna/, trening pomagający/dający bodziec do spalania tłuszczu i jednocześnie nie niszczący zbytnio mieśni/. także inne typy treningu/aktywności/ jak HIIT czy aeroby.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie, wiem że "trening" to maraton a nie sprint :] ale nie wiedzialem co robic na brzuch. A ten abs 2 to np wtorek czwartek sobota trenuje a poniedzialek sroda piatek aeroby, to kiedy ABS ? Ankieta i wszystko inne w tym temacie :http://www.sfd.pl/Dieta.-t920596-s2.html#post3 Zmieniony przez - whitekokos w dniu 2013-02-24 22:06:43
na to najlepsza jest odp.dieta z ujemnym bilansem , trening i aeroby odp.dopasowane suple wtedy dopiero wspomoga w/w wypełnij ankiete najlepiej i tu wklej http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-03-17 12:28:05